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1년 넘게 고생한 족저근막염, 이렇게 나아졌어요
안녕하세요. 오늘은 제가 직접 겪은 족저근막염(발뒤꿈치 통증) 이야기를 해보려고 해요.
아침에 첫 발 디딜 때 뒤꿈치가 찌릿하게 아프고, 오래 서 있으면 욱신거리는 통증… 저도 처음엔 피곤해서 그런가 했는데, 이게 무려 1년 넘게 이어졌습니다. 😥 어디 여행이라도 가게 되면 너무 힘들었어요.
발뒤꿈치 통증, 일상이 달라질 만큼 힘들다
처음엔 “좀 쉬면 낫겠지” 했지만 점점 심해졌어요. 걷다가도 찌릿, 계단은 더 힘들고요.
병원에서는 족저근막염 진단을 받았습니다. 아침 첫걸음 통증이 대표적이고, 오래 서 있거나 많이 걸으면 악화되기 쉬운 질환이라고 하더라고요. 특히 출산 후에는 아치가 무너지는 분들이 많다고 하더라고요. 저는 출산한지 10년 가까이 되었고, 그리고 나이가 들수록 점점 더 무너지면서 통증이 생기는 것 같습니다.
제가 해봤던 방법들 (솔직 후기)
- 소염제 복용: 잠깐 덜 아프긴 했지만 금방 다시 아팠어요.
- 빼독패치 : 족저근막염인지 몰랐을 때는 밤마다 빼독패치를 발바닥에 붙이고 잤어요. 통증은 없어지지 않고 똑같았습니다.
- 깔창 교체: 폭신한 깔창을 몇 가지 써봤지만 제 발엔 효과가 미미했습니다.
- 스트레칭·마사지: 아침마다 발바닥 늘리고, 골프공으로 굴리고… 그래도 통증은 남아 있었어요. 몇 달이 지나니까 ‘이대로 평생 가는 건가…’ 싶을 정도로 지치더라고요.
전환점: 바르너 아치스본 프로 한 달 사용기
그러던 중 우연히 알게 된 바르너 아치스본을 사용해 봤습니다. 기대도 크게 안 했는데, 처음 1주일 정도는 걸을 때 불편하고 너무 아팠어요. 그런데 신기하게 한 달 정도 지나면서 아침 첫걸음 통증이 거의 사라졌어요. 오래 서 있어도 괜찮고, 계단 오르내리기도 훨씬 편해졌습니다. 😮그래서 바르너 아치스본 프로 제품을 구매해서 사용하기 시작했어요. 족저근막염에서 빨리 벗어나고 싶었거든요. 지금은 깔창을 넣지 않고 여행을 가도 전혀 통증이 없어요. 1년간 모르고 고생했던 시간 때문에 주변에 저 같은 분이 계시면 꼭 추천하고 있는 제품이에요. 저는 4세트 구매해서 자주 신는 신발마다 넣어놓고 사용하고 있습니다.
왜 효과가 있었을까? (제 체감 포인트)
- 아치 지지력: 발의 아치를 단단히 받쳐줘서 발바닥에 실리는 하중이 분산되는 느낌.
- 충격 완화: 오래 서 있거나 많이 걸어도 뒤꿈치로 전달되는 충격이 확 줄었어요.
- 지속 사용 용이: 신발 안에 넣어 쓰니 일상 속에서 자연스럽게 꾸준히 관리가 됨.
함께 했던 루틴들 (꾸준함이 핵심)
- 아침 스트레칭: 종아리·발바닥 늘리기 2~3세트.
- 마사지: 집에서 골프공/마사지 볼로 발바닥 굴려 근막 이완.
- 편한 신발: 쿠션 좋은 신발 + 아치스본 같은 아치 지지 보조.
- 체중 관리: 체중이 늘수록 발바닥 부담도 커집니다.
이런 증상이면 초기에 잡으세요 (셀프 체크)
- 아침 첫걸음이 유독 아프다
- 오래 서 있거나 걷고 난 뒤 뒤꿈치가 욱신거린다
- 발바닥 특정 부위를 누르면 찌릿하게 통증이 온다
해당된다면 스트레칭 + 아치 지지 + 편한 신발만 잘 챙겨도 훨씬 수월해져요.
제가 내린 결론
족저근막염은 겪어보면 진짜 삶의 질이 떨어집니다. 저도 소염제, 깔창, 스트레칭 등 할 수 있는 건 다 해봤지만 큰 변화가 없었어요. 그런데 바르너 아치스본 프로를 한 달 정도 꾸준히 쓰고 나서 통증이 사라지고 일상이 달라졌습니다.
물론 개인차는 있어요. 그래도 저처럼 여러 방법을 시도해도 나아지지 않았다면, 한 번쯤 시도해 볼 만한 선택지라고 자신 있게 말씀드릴 수 있어요.